Selbsthypnose Kurse

Woche 1: Innere Ruhe und Stabilität

Ina Hullmann erklärt genau, wie man sich in die Ruhe schalten lernt und einen sinnvollen Umgang mit Herausforderungen, Krisen und Konflikten im Leben erlernen kann. Parallel dazu gibt es Übungen zur Selbstreflexion, wie man seine Stress-Trigger erkennen und gezielt Leichtigkeit im Alltag kultivieren kann.

Die myCoach-Meditation „Innere Ruhe“ bringt Sie in Ihre Mitte und zeigt Ihnen, wie Sie ganz einfach einen gesunden Entspannungszustand erreichen können. Durch regelmässiges Hören lernen Sie wie auf Knopfdruck in diesen „Ruhe-Modus“ zu schalten. Aus diesem sehr angenehmen und friedlichen Zustand heraus können Sie bestimmte Ereignisse Ihres Lebens viel entspannter wahrnehmen. Und aus dieser neuen, erweiterten Perspektive ergeben sich manchmal wie von selbst Lösungen auf ganz neuen Ebenen.

Woche 2: Leichtigkeit und innere Ordnung

Sie werden angeleitet, wie Sie innere Ordnung und Stabilität im Alltag, insbesondere auch in schweren Situationen“ erreichen können. Mit der Technik und Übung „Mentale Kommode“ können Sie sich innerlich wieder ordnen, in die Mitte bringen und stabilisieren.
Mit der geführten Meditation „Leichtigkeit leben“ füllen Sie Ihren „inneren Akku“ wieder auf mit Energie, Lebensfreude und Leichtigkeit. Sie können jede Krise meistern, wenn Sie innerlich in die Balance kommen. Auch Depressionen, Ängste und Burn-outs können mit Hilfe dieser Meditation deutlich verbessert werden.

Woche 3: Selbstbewusster werden

Diese Meditation hilft Ihnen, Ihre mentale Kraft zu stärken und schwierige Situationen im Leben mutig zu meistern. Wissenschaftliche Studien belegen, dass wir unser Gehirn in eine Art »Helden-Modus« schalten können. In diesem Zustand können wir unsere Kraftquellen und wahren Fähigkeiten voll aktivieren. Diese Aufnahme unterstützt Sie in Phasen, in denen Sie Stress, Ängste oder Schmerzen durchleben und in allen Lebenskrisen. Sie hilft Ihnen, insgesamt resistenter gegen Schmerz und Stress zu werden.

Woche 4: Gestalte Dein Leben selbstwirksam

Lernen Sie in dieser Lektion Ihr eigenes Unterbewusstsein positiv zu lenken. Finden Sie heraus, was wirklich in Ihnen steckt und entfalten Sie Ihr volles Potenzial im Leben. Sie können mit dieser geführten Meditation Ihre Zukunft optimal gestalten und sich selbstständig positiv beeinflussen. Werden Sie zum Regisseur Ihres eigenen Lebens und nutzen Sie ab jetzt systematisch die Kraft Ihrer Gedanken. Ihr Unterbewusstsein wird dabei zu Ihrem engsten Verbündeten.

Woche 5: Mut und mentale Stärke

Diese Lektion hilft Ihnen, Ihre mentale Kraft zu stärken und schwierige Situationen im Leben mutig zu meistern. Wissenschaftliche Studien belegen, dass wir unser Gehirn in eine Art »Helden-Modus« schalten können. In diesem Zustand können wir unsere Kraftquellen und wahren Fähigkeiten voll aktivieren. Diese Aufnahme unterstützt Sie in Phasen, in denen Sie Stress, Ängste oder Schmerzen durchleben und in allen Lebenskrisen. Sie hilft Ihnen, insgesamt resistenter gegen Schmerz und Stress zu werden.

Woche 6: Selbstheilungskräfte aktivieren

Ihr „Innerer Heiler“ bringt das Immunsystem wieder in eine gesunde Balance und lindert schmerzhafte Symptome. Oft steckt hinter psychosomatischen Symptomen sogar eine positive Absicht. Wenn diese wichtige Botschaft verstanden wird, können Symptome sogar vollständig gelöst werden und psychosomatische Krankheitsbilder heilen ganz automatisch wieder aus. Nehmen Sie Kontakt auf zu Ihrem genialen Unterbewusstsein und aktivieren Sie Ihre Selbstheilungskraft.

Woche 7: Negative Denkmuster lösen – Detox

Auch Emotionen können im Körper toxisch wirken. Verabschieden Sie sich von diesen schädlichen Gefühlen und Stimmungen zugunsten einer gesunden inneren Balance. Ihr Immunsystem wird ausserdem angeregt und kann so den Körper bei natürlichen Entgiftungsprozessen unterstützen. Durch achtsame Selbstreflektion erkennen Sie Ihre ungesunden Gewohnheiten und Denkmuster. Lassen Sie schädliche Muster los und schaffen Sie Raum für neue, gesunde Muster. Eine Meditation für mehr Gesundheit und Wohlbefinden.

Woche 8: Immun gegen Stress

Sie lernen in dieser Lektion sich mit Bodenankern vom Stress in die Ruhe zu schalten. Hören Sie die myCoach-Meditation, lehnen Sie sich zurück und genießen Sie diese geführte Selbsthypnose, die Sie auf eine kleine Reise mitnimmt. Zu einem Ort, an dem Sie vollkommen entspannen und wieder auftanken können. Hier können Sie alles Belastende loslassen. Die Kraft, die Sie tanken, wird Sie mehrfach so stark machen gegen die Hektik des Alltags. Sie fühlen sich wie hinter einem Schutzmantel, der Sie immun macht gegen Stress.

Hörbeispiel „Mut und mentale Stärke“

Woche 1: Innere Ruhe

Diese geführte Meditation bringt Sie in Ihre innere Mitte und zeigt Ihnen, wie Sie ganz einfach einen gesunden Entspannungszustand erreichen können. Durch regelmässiges Hören lernen Sie wie auf Knopfdruck in diesen „Ruhe-Modus“ zu schalten. Aus diesem sehr angenehmen und friedlichen Zustand heraus können Sie bestimmte Ereignisse Ihres Lebens viel entspannter wahrnehmen. Und aus dieser neuen, erweiterten Perspektive ergeben sich manchmal wie von selbst Lösungen auf ganz neuen Ebenen.

Woche 2: Einfach gut schlafen

Diese Meditation hilft Ihnen innerlich loszulassen und morgens gestärkt aus einem erholsamen Schlaf aufzuwachen. Jeder kennt dieses Problem: man liegt nachts wach im Bett und versucht verzweifelt einzuschlafen. Die Gedanken drehen sich im Kreis und lassen sich nicht abschalten. Dieses Kopfkino wird meistens ausgelöst von Stress und Sorgen, die wir im Alltag erlebt haben. Die hypnotherapeutischen Formeln dieser geführten Meditation bringen den Geist wieder zur Ruhe und lösen auf Ebene des Unterbewusstseins tiefe Entspannung aus, so dass man sich wieder in einen erholsamen Schlaf fallen lassen kann.

Woche 3: Entspannt beim Zahnarzt und bei Operationen

Diese Meditation hilft Ihnen Ängste zu lösen und sich auf medizinische Behandlungen und Operationen optimal entspannt vorzubereiten. Sie eignet sich hervorragend zur Überbrückung von Wartezeiten bei Untersuchungen, zur inneren Vorbereitung auf Operationen und löst entsprechende Ängste. Nach mehrmaligem Hören können Sie Ihren Zahnarzttermin entspannt und gelassen wahrnehmen und die Behandlung selbst wie eine kleine Auszeit vom Alltag geniessen.

Woche 4: Schmerzen lindern

Diese Meditation hilft Ihnen Schmerzen zu lösen und sich von Stress zu befreien. Der Schmerz – das Warnsystem unseres Körpers – will in vielen Fällen auf verdränge seelische Verletzungen oder emotionalen Stress aufmerksam machen. Hypnotherapeutische Formeln helfen das Schmerzempfinden nachhaltig zu lindern. Diese Technik der Hypnoanalgesie (Schmerzlösung durch Hypnose) wird auch erfolgreich bei chronischen Schmerzpatienten eingesetzt. Schon nach der ersten Anwendung berichten Schmerzpatienten von einer deutlichen Schmerzlinderung bis hin zur Schmerzfreiheit.

Woche 5: Prüfungen meistern

Spot an – Lampenfieber aus! Bereiten Sie sich optimal auf die verschiedensten Prüfungssituationen oder Wettkämpfe vor. In aller Ruhe und hochkonzentriert gehen Sie in Ihren nächsten Vortrag, Wettkampf, vor die Kamera oder auf die Bühne und bleiben dort in einem Zustand ruhiger Konzentration. So hat Lampenfieber keine Chance und Sie werden immer sicherer auftreten. Wenn Sie in jeder Prüfungssituation ganz einfach auf Ihr Wissen zugreifen können und Ihr volles Potenzial anzapfen, werden Sie diese Herausforderungen sogar geniessen.

Woche 6: Blockaden lösen

Diese Meditation hilft Ihnen, Ihr geniales Unterbewusstsein auf stimmige Ziele auszurichten. So wie den Lichtstrahl einer Taschenlampe, können Sie auch Ihr Unterbewusstsein auf die gewünschten Ziele ausrichten. Mit diesem »mentalen Laser« entfalten Sie die Kraft, Blockaden oder Sabotagemuster zu überwinden.
Welche alten Muster würden Sie gerne loswerden? Welche Eigenschaften oder Verhaltensweisen würden Sie gerne an sich verändern? Geniessen Sie etwa 20 Minuten Entspannung und lassen Sie Ihr geniales Unterbewusstsein an den Lösungen arbeiten!

Woche 7: Emotionen kontrollieren

Fühlen Sie sich oft gestresst? Diese geführte Selbsthypnose versetzt Sie in die Lage verschiedene Perspektiven im Leben einzunehmen. Sie sind nicht weiter nur der Situation ausgeliefert, sondern Sie können sich selbst von außen beobachten und dann entscheiden, wie Sie handeln wollen. Sie lernen negative Emotionen auszuschalten. Aus einer neutralen, achtsamen Haltung heraus ist es viel einfacher, sachlich und überlegt zu handeln und zu sprechen, so dass Sie über mehr Selbstkontrolle verfügen.

Woche 8: Abnehmen ganz leicht

Diäten-Terror, Jo-Jo-Effekt oder Heißhunger- Attacken – damit können Sie Schluss machen! Mit dieser geführten Selbsthypnose lenken Sie ganz einfach Ihr eigenes Unterbewusstsein und „programmieren“ sich auf ein gesundes Ziel mit mehr Wohlbefinden. Sie werden Essen mit ganz anderen Augen wahrnehmen und intensiver genießen können. Auf diese Weise nehmen Sie mit Leichtigkeit ab, ohne sich zu quälen und ohne viel daran zu denken. Ganz nebenbei erfahren Sie, wie viel mehr Energie in Ihnen steckt und wie Ihr neues „Schlankheits-Programm“ auf unterbewusster Ebene echte Verjüngungseffekte auslöst.

Hörbeispiel „Prüfungen meistern“