Schwierige Zeiten überstehen Gepostet am 17. Mai, 16:50 Uhr , 0 Kommentare

„Schwierige Zeiten lassen uns Entschlossenheit und innere Stärke entwickeln.“ (Zitat vom Dalai Lama)

Tatsächlich bestätigt auch die psychologische Forschung, dass uns Widerstände und Krisen im Leben stärken können. Es geht dabei um unser „psychisches Immunsystem“, unsere seelische Widerstandskraft, unseren Mut und Durchhaltevermögen. Vor allem aber darum, den Umständen auch immer etwas Positives abgewinnen zu können.

Auch in der Architektur gilt das Prinzip, dass ein Gewölbe erst durch Belastung stabil wird. Und jeder, der schon mal ein leichtes Bücherregal aufgebaut hat weiss, wie schnell es ohne schwere Last umkippen kann. Belastungen und schwere Zeiten stärken auch unsere psychische Widerstandskraft. Natürlich nur, wenn der Betreffende sich dies bewusst macht und seine Belastung als Herausforderung sieht.

Meinen Klienten, die in einer Krise stecken, sage ich oft, dass sie ein Abenteuer bestehen müssen. Und es gibt eine ganze Reihe grossartiger Hilfsmittel, um diese schweren Zeiten gut zu meistern. Eine Technik, um mit Krisen oder Schmerzen besser umzugehen, ist die Metapher der "Heldenreise". Stell Dir vor, Du wärest wie ein Held, der vor eine grosse Herausforderung gestellt wird. Genau diese Herausforderungen machen das Leben so spannend. Und Du wirst auf dem Weg durch die Krise, Dir Deiner wahren Kräfte bewusster.

Vielleicht hast Du auch gerade eine schwierige Zeit zu meistern oder leidest unter Beziehungs-Problemen? Manchmal hilft auch Humor, heftige Situationen mit einem Lächeln in komische Momente zu wandeln. Stell Dir vor, Du wärest ein Held auf dem Weg durch sein Abenteuer - es könnte auch eine Komödie sein. Hindernisse und Dramen gehören einfach zu einem echten Abenteuer dazu. Anstatt Dich über Probleme und Widerstände zu ärgern, nimm sie lieber mit Humor. Und sei vielleicht sogar dankbar, denn sie könnten Deine wahren „Heldenkräfte“ zu Tage fördern.

Übung: Nimm Dir ein paar Minuten Zeit und notiere die Antworten in Dein Tagebuch!
1. Wenn diese schwere Zeit in Deinem Leben ein Abenteuerfilm oder eine Komödie wäre, welchen Filmtitel würdest Du aussuchen?
2. Welche Stärken und positiven Eigenschaften hast Du bereits entwickeln können?
3. Welche Fähigkeiten oder Eigenschaften benötigst Du dringend? Gibt es ein Vorbild oder eine Heldenfigur, welche diese Eigenschaften besitzt?
4. Hör Dir „Deep Meditation“ im Meditationsraum der App an und gehe gedanklich als Held durch Deine schwierige Phase. Stell Dir die einzelnen Szenen so lebendig oder so witzig wie möglich vor ... mit Deinen Heldenkräften!


Was verändert diese Übung in Deiner Wahrnehmung der Situation? Zur Unterstützung kannst Du auch die MyCoach-Meditation "Prüfungen meistern" herunterladen (unter mp3-Downloads). Denn Schwierigkeiten oder Widerstände im Leben sind auch Prüfungen, die man am besten mit entsprechender mentaler Vorbereitung bestehen kann. Viel Kraft und Mut bei Deiner momentanen "Heldenreise" wünscht Dir Mina.


Die neue Smartphone-App "myCoach Mina"
veröffentlicht regelmässig News und Mitteilungen, die dich daran erinnern, achtsam im gegenwärtigen Moment zu sein. Achtssamkeitsimpulse und kurze Übungen bringen Dich immer wieder in Kontakt mit Dir selbst und mit der inneren Stille (um die Achtsamkeitsimpulse zu erhalten, musst Du die "Push-Nachrichten" beim Herunterladen der App aktivieren).
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